Insanity Max 30
YouTube30:50 30-Minute Butt and Abs Pilates Bikini Workout Class FitSugar ○ Insanity (личные тренировки. Insanity Max 30 - Новая программа от легендарного тренера Шона Т Еще больше драйва, еще больше упражнений, еще больше успеха!
Приехала я на Новый год к родителям, на улице мороз, а дома гантели, фитбол, турничок, кроссы. Чтоб отвлечься от поедания салатов и мандаринов, решила затестить свежую (на тот момент времени))) программу Shaun T - Max 30.
Пошла она невероятно тяжко, так как до этого у меня было 2 месяца стабильной практики аштанги (4-5 раз в неделю) и привыкла работать на статику. Хотелось выплюнуть сердце и лёгкие к концу разминки, а потом сразу разбить лицо Шону, который к этому времени даже не вспотел, по-моему. Невероятный чувак, на самом деле, мне кажется, что он немножко киборг, потому что столько времени заниматься кардио программами и не сдохнуть, - это заслуживает уважения. Знаете, что поражало сильнее всего?
Даже в самый разгар веселья он умудряется говорить, подбадривать ребяток, орать на тебя с монитора, давать инструкции. Поразительная тренированность. Мах 30 - нечто среднее между классической. Традиционно программа рассчитана на 60 дней, т.е.
Один выходной в неделю. Сначала врабатываемся, затем вкалываем.
Основной плюс в том, что нет оборудования, тренировки можно делать где угодно и не парится. Ещё одно достоинство - в эти 30 минут включена разминка и заминка, чего очень не хватало в Т25. Много интересных упражнений, комплексы разнообразные, построены всё по тому же интервальному принципу. В эту программу Шон добавил интересную фишку, которую я, правда, просекла занятию к третьему, потому что до этого была цель - не помереть. Суть в чём - делаешь всё по максимуму, без замен, без лайт версий, когда чувствуешь, что всё, записываешь время, сколько продержался. Ну и как бы соревнование с самим собой - улучшать это время день это дня. Не так давно в разговоре с куратором всплыла тема травмобезопасности.
Время от времени захожу в группу дистанса, делаю отдельные тренировки и не могу понять, что не так. Оказалось, что многие упражнения убрали, чтобы люди дома не навредили себе, оставили базу. Столь же эффективно, как и скучновато. Конструкция вертолета ми-8мтв. Так это я к чему? Шона вопрос травм не колышет вообще, походу. Не знаю, как его программы могут выполнять люди с большим весом и малым опытом занятий спортом или с какими-то травмами. Это ж думать надо, а не слепо повторять за людьми на экране.
Там на одних прыжках можно ушатать себе все суставы, если не соблюдать технику. Мах 30 (как и все предыдущие выпуски beachbody) - отличная жиротопка. Все тренировки и рекомендации по питанию направлены на получение быстрого результата. Два месяца - тот срок, который человек может выдержать, воспринимать как вызов самому себе ради меньшего размера одежды.
И будет результат, и будет фото после. Вероятнее всего будет и расслабон, и новый зажор, и набор ещё большего количества килограммов.
Урезаешь простые углеводы (при крайней упоротости и сложные), фрукты, колбасишь кардио, через какое-то время ты сухой, немножко мёртвый и с вечным загоном 'а вдруг я опять расжирею?' Блин, что-то начинала за здравие, кончила за упокой.:)) Мах 30 - отличный вариант тренировки для бегунов, йогов, может даже, ребят из качалки, когда нужно сменить активность, поработать над ускорениями, взрываемостью, выносливостью, просто отвлечься и жахнуть немного бурпи.
Всё динамично, энергично, оптимально изматывает и занимает совсем немного времени. У Шона очень классная подача, которая всегда выделяет его среди десятков подобных тренеров. В моём личном рейтинге Мах 30 идёт сразу за Insanity. Когда ты делаешь обзор на Шона, я мимо пройти не могу). В моем личном рейтинге 1 место у Insanity Asylum, 2 соотвественно Insanity, 3 T25, T30 так и не опробовала, а надо бы для разнообразия. Блин, неужели кто-то еще урезает углеводы, а не общий калораж, жесть же, все эти отказы, если конечно ты не готов к диете до конца своих дней. Столько информации в свободном доступе, странно.
Вот чем мне нравится и Шон, и Зузка и Тони Хортон и Боб Харпер, что хотя многое мы, да и они называем 'веселым кардио' на деле является анаэробной тренировкой. А если не хочешь быть шарпеем после похудения делай анаэробные, а кардио оставь лет до 50, там тренировки сердца больше пользы принесут. Интересно, а например какие упражнения убрали? Мне кажется суставы можно ушатать даже соблюдая технику, просто нужно найти тот вид активности, который подойдет именно тебе, а не слепо копировать пример других, а вообще, надо вступать в провозглашенный мною синдикат 'Толстей/веселись', мы любим есть и стебать всех и все, у нас цинизм и сарказм в почете. Зы: все травмы от упоротости и генетики, все эти будь выше сильнее, тренируйся каждый день по 4 часа и прочее, кто-то будет пахать и норм, а кто-то посыпется весь. Edited at 2015-06-25 05:32 am (UTC).
Не проходи, пиши! Asylum - крутая штука, но я выстраивала рейтинг на основе программ без доп. Оборудования, а так, да, там было много крутого, что можно было с гантелями поделать. Ну, про углеводы был просто пример (хотя во время курса именно простые и фрукты режет), каждый же находит то, что работает для его тела, что даёт заветный результат. У нас девицы из чатов после курса возвращались к любимой протасовке, подсчёту калорий и пр.
Девочка с работы, начав ходить в зал и заниматься с тренером, пьёт протеиновые коктейли литрами, заедает их яблоками, печёт плины из курицы и говорит, что через год будет участвовать в мисс бикини, а я жду, когда у неё почки отвалятся. Месяц отходила, поэтому и жалуюсь) девочки оооочень стараются -но они больше увлечены тем, чтобы тренить самим, чем следить за другими. В идеале, должно быть несколько кураторов - чтобы один показывал, а несколько ходили по залу и поправляли технику Не хочу щас хвастаться и выпендриваться -но когда мы сами занимались по журналу, у нас мотивация была огого и за техникой мы следили как 'больные блин ботаники' (с). И в своем темпе.А при занятиях в зале упражнения меняются быстро, и многие делают на отвали, чтобы успевать за ритмом Я кстати буквально месяц назад обдумывала всю эту систему и пыталась понять, почему я так протестую против нее. По сути, все мои принципы нынешнего питания я вынесла из нее (8 стаканов воды, белок+клетчатка, медленные углеводы) Но все равно претензий много).
Хмммм, странно как-то, в СПб не так проходят занятия. Как правило, ведут двое, один показывает, другой ходит по залу поправляет. Может, девочки просто бояться показать себя не очень, вот и дичают вместе со всеми? Насчёт темпа, да, согласна, иногда загоняют, но тоже зависит от куратора и от твоего собственного здравомыслия. Меня никогда не обламывало делать медленнее. Протестуешь, потому что по сути 9 недель - это диета.:)) В рекомендациях много полезного и действительно работающего, на как я вычитала в одном блоге: ' помогает худым стать ещё худее', а остальным не помогает совсем, особенно у кого всякие фишки типа эмоционального заедания.
Это было почти два года назад, может сейчас все улучшилось. Тогда были 2-3 куратора, но они не следили за техникой совсем от слова вообще) Насчет диеты - да, верно. И помогает действительно очистить вкусовые рецепторы и наладить питание. Пока ты не поймешь, какие именно недостающие эмоции ты добираешь булочками, ты по-прежнему будешь их хотеть. Кстати благодаря секте я нашла жж светлячка, который многое помогает осознать.
И жалко, что эти принципы (тогда, два года назад, может все поменялось) совершенно не использовались в секте. Понятно, что за 9 недель в голове не разобраться, там экскаватором и годами копать надо. Но получается, что секта просто запрещает, не разбираясь в причинах (ну раньше, сейчас не знаю как ситуация).
Думаю, что сейчас поднабрали опыта и стало лучше. Когда я проходила курс, было довольно жестко, никто не во что не вникал, да и с куратором мне особо не повезло. А как-то сразу после во время стажёрства стало проще, и мне показалось, что сильно откатились именно к жж. И вроде как перестали ругать за сладкое, старались выводить на причины, но народ всё равно вёл левые дневники питания и вообще уже осенью 2014 говорили, что 'мы консультанты по питанию', мы советуем, что съесть, а итоговый выбор делаете вы сами, с головушкой к бронниковой. Но при этом если ты ел что-то нерекомендованное, начинали тянуть жилы. Опять же так было на дистансе не у самого талантливого куратора, не знаю, как работали другие. Про шарпея, это вообще наверное зависит от эластичности кожи, кто-то 15-20 кг скидывает и ни -стрий, ни птоза, а кто-то набрал пару кг мышечной массы и растяжки привет.
Снять кожу щеткой))), а вообще массаж то полезен, не отнять этого. Я не понимаю диет в принципе, а подсчет калорий неплохая вещь, в частности лично для меня. Почки отвалятся. Массаж - это скорее профилактика, не думаю, что он один сильно поможет.
Тут, наверно, всё в комплексе должно быть и витамины с питанием, и сама кожа, и внешний уход. Не, ну доброта)) я просто последнее время всё чаще натыкаюсь на инфу, что человеку в обычной жизни не надо так много белка, как это навязывается. Та же бронникова, по-моему, об этом в книге писала. Выступающие на бикини девушки вообще за гранью моего понимания. Я не готова ТАК запариваться о питании и тренировках, в этом уже и кайфа-то особо нет.
Insanity Max 30 Скачать Торрентом
Ладно, если ещё всё получается, а если нет? Сожрать самого себя изнутри? Повесить себе постер с усмановой и цитатой её же: 'хочешь торт, ешь торт.
Хочешь пресс, не ешь торт'. А заработок, естественно, час занятия 1600. Я столько за язык не беру (зря, видимо))) кстати, семинар от yougifted оказался полной чушью и литьём воды:))).
Содержание. О программе. Программа Insanity Max 30, созданная Шоном Ти в конце 2014 года по праву, считается самой убойной тренировкой, в которой реализован более высокий уровень сложности, нежели в Insanity.
Полный курс тренировок рассчитан на два месяца по шесть занятий в неделю. Тридцать минут ежедневных занятий позволят добиться ошеломляющих результатов. В первый месяц занятий вас ждут интенсивные нагрузки с одним разбивочным занятием в неделю, направленным на растяжку и координацию движений. На следующий месяц интенсивность тренировок увеличивается в несколько раз, поэтому считается нормой, если вы не будете выдерживать программу полностью, делая остановки во время занятий.
Главная рекомендация — начинать тренировку с высокого уровня сложности на максимально возможном темпе и удерживать его как можно дольше. Только дойдя до предела своих возможностей, можно взять небольшую передышку, во время которой необходимо записать, сколько минут от начала тренировки вы выдержали. Далее, продолжить тренировку в том же темпе. Первый записанный результат и будет ваш Max Out. Если в первый раз ваш результат составит 3 минуты, постарайтесь в следующий раз его увеличить. Каждый раз делайте упражнения хотя бы на 30 секунд дольше, постепенно увеличивая исходное значение до максимума.
В идеале к концу всей программы вы должны проходить тренировку на максимуме своих возможностей без остановки. Отличия и сходства с программой Insanity Одинаковые составляющие:. Упражнения во многом похожие. Много мощных прыжков, силовых отжиманий, забегов;. Чередование чисто аэробных занятий с аэробно-силовыми нагрузками. Один выходной день в неделю и одно занятие статическое на растяжку.
Занятия выполняются в кроссовках, так как несут нагрузку на коленные суставы. Полная отдача сил на максимальном темпе. Мотивирующий слоган «Dip deeper» объединяет две программы.
Программы рассчитаны на два месяца. Дополнительное оборудование не требуется. Отличительные особенности:. Сокращенное время занятий до 30 минут, от установленных 40 или 50 минут в первой программе.
Идея 30 минутных нагрузок для наилучших результатов воплощена в более интенсивные нагрузки в сумасшедшем темпе с меньшим количеством остановок и передышек. Два варианта упражнений – простой и сложный. В Insanity простого варианта не было. Время разминки укорочено. Перед занятиями можно самостоятельно сделать разминку и разогреть мышцы.
Фитнес-тест заменен фиксированием своих результатов с указанием количества минут выдержанного в процессе занятия. Можно наблюдать за ростом своих показателей в течение всего курса тренировок.
Insanity Max 30 Календарь
Программа Insanity Max 30 — отличный подарок всем любителям силовых нагрузок, желающим разнообразить занятия и по достоинству оценивших ее предшественника Insanity от Шона Ти. Расписание занятий Insanity Max 30 от Шона Ти Первый месяц.